在孕期，有的準媽媽以為孩子營養(yǎng)為借口，不管不顧胡吃海塞，于是體重一路狂飆。孕前的姣好身材已然不再，產(chǎn)后只能黯然傷神。所以為了減少孕婦產(chǎn)后的失落，在孕期就應(yīng)該控制自己的體重。這些控制體重的妙招到底是什么？

  1.家人監(jiān)督

  孕期女性饑餓的速度比較快，很多時候孕婦一吃就停不下來，結(jié)果導(dǎo)致體重往上猛躥。這個時候不妨找個監(jiān)督人員監(jiān)督自己的行為。孕期最好的監(jiān)督人員是自己的婆婆。因為很多女性懷孕后都由自己的婆婆照料。所以女性要和自己的婆婆搞好關(guān)系哦，這樣婆婆才可以適時監(jiān)督孕婦過度飲食的行為。

  2.垃圾零食少吃

  很多垃圾食品中卡路里含量很高。吃多了垃圾食品不僅影響胎兒的健康，還會讓孕媽咪們體重增加。所以孕婦要忍住，不要吃過多垃圾食品，平時可以多吃水果和蔬菜。

  3.多散步，少逛街

  孕婦們?nèi)绻X得時間難熬，那么可以在天氣好的時候，可以在傍晚的時候和自己的愛人一起散步。但是一定要減少逛街的次數(shù)，因為孕婦如果經(jīng)常逛街，那么可能無法抵擋美食的誘惑。

  4.經(jīng)常測量體重

  很多孕婦在美食面前可能禁受不住誘惑，這個時候孕婦不妨走到電子稱前面，提醒自己不要變成一個大胖子。孕期經(jīng)常稱體重，是警告孕婦不要貪吃的好辦法。

  5.關(guān)注食物熱量

  孕婦如果有時間，可以研究食物的卡路里含量。對于卡路里含量高的食物少吃，而卡路里含量低的水果和蔬菜可以多吃。

  6.進行對比

  孕婦可以把自己孕前和孕后的身材進行對比；孕婦還可以把自己的身材和別的孕婦的身材進行對比。孕婦只有看到了自己的不足后，才會產(chǎn)生動力。當(dāng)看到別的孕婦苗條的身材時，孕婦自己自然也會產(chǎn)生控制體重的欲望。

  7.寫日記

  寫日記是孕婦控制體重的一個好方法。孕婦可以把自己每天吃的食物記下來，以及食物所含的卡路里數(shù)量也記下來。最后還應(yīng)該把自己每天的體重記錄下來。當(dāng)孕婦看到自己體重上身時，就會產(chǎn)生壓力了，自然就知道控制體重了。

  當(dāng)然準媽媽需要攝入充足營養(yǎng)，千萬不能因為想減肥而節(jié)食或不吃，孕期重在均衡飲食。

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